반응형 갱년기1 40대 갱년기 여성에게 좋은 음식 BEST 7 40대 갱년기 여성에게 좋은 음식 BEST 7 갱년기에 접어든 40대 여성은 호르몬 변화로 인해 다양한 신체 증상을 경험하게 됩니다. 식단은 이러한 증상을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 갱년기 여성에게 추천하는 건강 음식 7가지를 소개합니다. 1. 콩 (두부, 두유 포함) 콩에는 식물성 에스트로겐이라 불리는 이소플라본이 풍부하여, 호르몬 불균형을 완화하는 데 도움을 줍니다. 두부, 두유, 된장 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 2. 연어 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강 보호와 염증 완화에 좋습니다. 주 1~2회 구이나 샐러드로 섭취하면 효과적입니다. 3. 브로콜리 항산화 성분과 식이섬.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형